Obesidade, como combater?

A obesidade é caracterizada por um excessivo acúmulo de gordura nos tecidos; além de causar problemas de natureza estética e psicológica, constitui um importante risco para a saúde, danifica o coração, as artérias, o fígado, as articulações, o sistema endócrino.
A estabilidade do peso corpóreo nos indivíduos normais é garantida pelo equilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas com a dieta e a quantidade de calorias queimadas pelo organismo. Desta forma a alimentação Saudável é muito importante, assim com a atividade física, principalmente as aeróbicas, como caminhada, natação, bicicleta, ginástica aeróbica, entre outros.
O tratamento para obesidade é realizado por equipe multidisciplinar, estabelecendo a forma de tratamento mais adequada para cada caso. Envolve necessariamente a reeducação alimentar, atividade física, acompanhamento psicológico e eventualmente o uso de algumas medicações auxiliares (sob prescrição médica).
Seguem algumas dicas gerais para quem deseja emagrecer ou apenas não engordar
 Mastigue bem os alimentos (abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra).
 Quando estiver comendo, evite fazer outras atividades como ver televisão ou ler.
 Deixe frutas cortadas na geladeira, assim quando der fome fica mais fácil.
 Beba bastante água.
 Evite a alimentação "automática" - comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
 Não leve as travessas com comida para a mesa (mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis).